7 ERROS comuns em um relacionamento GAY

Todos queremos um relacionamento duradouro. Entretanto, muitos de nós não sabem como manter um. Aqui estão os erros que homens gays cometem em seus relacionamentos.

1. Relacionamentos Abertos

Enquanto quisermos ter vidas “interessantes e com muitas experiências", o maior erro que um casal gay pode ter é um relacionamento aberto. Você deve aceitar que o que tem é suficiente para fazer as coisas funcionarem. Se achar que precisa de mais, melhor nem começar. Você e seu parceiro correm o risco de se apaixonar por outra pessoa, por haver mais química que com você. Embora três pessoas possa parecer ter mais opções, relacionamentos abertos estão sempre fadados ao fracasso uma vez que quando houver problemas entre os dois, eles serão resolvidos com uma terceira pessoa. Não recicle algo que você não irá usar novamente usando “aberto" como desculpa.

2. Carência

Outro erro comum: se apegar muito em pouco tempo. Até gêmeos, que nascem juntos, tomam caminhos diferentes na vida. Não é culpa do seu parceiro que você tenha problemas amorosos do passado ou familiares e também não é papel dele organizar os pedaços. Não há nada errado em amar demais, mas não esqueça sua voz, sua identidade, sua vida. Se você mostrar-se muito grudento, corre o risco de afastar seu parceiro.

3. Argumentação

Pessoas são diferentes e argumentamos e discordamos de muitas coisas todo tempo. Cedo ou tarde, o casal percebe isso. Mas argumentar demais pode ser bem tóxico. Não use desculpas sobre quão “forte, independente e cheio de personalidade" você é para vencer uma discussão. Respeite limites, respeite o outro, seu espaço e opiniões. Mesmo que ele não diga tudo que você queira ouvir, aprenda a ouvir e entender.  Afinal, você o escolheu, certo? Não diga nada do qual você irá se arrepender depois. Palavras machucam mais que paus e pedras e dizer as coisas no calor do momento podem resultar na perda de alguém que você realmente ama. Se não for importante, deixe passar. Se for algo que você não tem controle, aprenda externalizar suas preocupações e manter o foco, sem exageros. Se vocês vivem em conflito, reavalie se ele é a pessoa certa pra você. Mas nunca destrua seu relacionamento com argumentações. nucna destrua seu relacionamento com palavras.

4. Ficar com alguém por conveniência (dinheiro, favores, apartamentos)

Não há nada de errado em morar com o namorado ou compartilhar conta bancária ou dinheiro. Mas há uma fina linha entre compartilhar e pegar mais do que você pode dar. Não entre em um relacionamento porque você precisa de estabilidade onde ele seja seu porto seguro. Aprenda a trabalhar por si mesmo, ganhar seu dinheiro e ter suas próprias coisas. Não há nada pior que terminar um relacionamento e ir pra rua sem nada porque tudo pertencia a ele. Homens podem parecer incríveis a primeira vista, mas com o tempo dá pra ver quem está com você por você ou pelo que você tem. Fique com alguém porque você ama, não porque pode te dar coisas de luxo.

5. Ir pra balada juntos

A maioria pode discordar, mas esse é o erro mais comum de todos. Balada não é e nunca foi o mellhor lugar para passar tempo com seu namorado. Pode parecer inocente e divertido, mas inclui também bebidas e MUITA gente gata e gostosa e disponível (dependendo de onde vocês vão, claro). Você pode dizer que seus olhos são só pra ele e ele dizer o mesmo pra você, mas há muita distração e muita gente pronta pra flertar sem medos com ambos individualmente. Algumas pessoas vão pra balada pra encontrar alguém pra transar. Se você não está lá pra conhecer gente, não finja que é pela música. Infelizmente, na comunidade gay há pessoa que não respeitam o relacionamento alheio e, ainda que tudo seja uma questão de confiança, não parece legal ver seu namorado ter alguém se esfregando nele na sua frente. Bares, cinemas, teatros: tem tanto lugar diferente e mais conveniente. Nesses lugares você pode ir ao banheiro tranquilo. E seu namorado também ficará tranquilo onde estiver.

6. Colocar status de relacionamento no Facebook.

Parceiro, saiba: colocar status de relacionamento no Facebook dá mais dor de cabeça que solução. Por que? Porque você e seu namorado verão suas solicitações de amizade crescendo apenas pela curiosidade alheia de saber quem está com você (e com ele). Algumas pessoas até tem prazer em flertar com gente envolvida com outra pessoa. Não me pergunte porque elas fazem isso, mas é um fato. E você pode ficar realmente chateado com essa galera comentando e curtindo e dando mole pro seu namorado online na sua cara. Como no caso da balada, tem gente que realmente tá nem aí. Algumas pessoas sentem maior atração por coisas que não podem ter e farão de tudo para te-las. Pre-pa-ra! É melhor ficar quieitinho sem mudar o status de relacionamento e confiar no seu parceiro. Depende de você.

7. Não deixar seu parceiro sair com outros amigos

Ele é seu namorado, não sua propriedade. Controlar o namorado é um dos maiores erros na história dos relacionamentos. Enquanto uns não se importam em ter uma coleira, tem gente que realmente precisa de espaço. É nesse momento que começa a confiança. Se você não confia em deixar seu namorado sozinho com amigos, desculpa, mas ele não é pra você. Um bom namorado deve te fazer sentir seguro, saber que você está ali pra ele mesmo quando não estiver por perto. Mesma coisa com senhas e emails. Ele tem a vida dele, você a sua. Algumas coisas você fazem juntos, outras separados. 

Fonte: Revolutionary Gay Magazine

Programa básico para hipertrofia

in GANHO DE MASSA                               

As sete regras principais do treino mais eficaz para crescimento muscular em iniciantes: quais exercícios fazer, com que frequência treinar e como se alimentar corretamente?

Programa de treinos para ganhar massa

Treino A:

• Agachamento, 3 séries, 4-6 repetições.
• Supino, 3 séries, 4-6 repetições.
• Levantamento terra, 1 (uma) série, 4-6 repetições.

Treino B:

• Agachamento, 3 séries, 4-6 repetições.
• Press militar, 3 séries, 4-6 repetições.
• Remada curvada, 3 séries, 4-6 repetições.

Com que frequência deve-se exercitar-se?

Sabendo que iniciantes precisam de mais tempo para a recuperação, recomenda-se exercitar uma vez a cada três dias, intercalando os treinos A e B: Seg–A; Qui–B; Dom–A; Qua–B; Sáb–A. Tente também minimizar qualquer outra atividade física nos dias de descanso.

Caso não goste dessa rotina “em xadrez”, você pode se exercitar Seg–Qua–Sex, sempre observando uma regra: o tempo de descanso deve ser de no mínimo 48 horas. Treinos com mais frequência resultam antes em um resultado negativo no crescimento muscular.

Aquecimento e início do treino

Se você chegou do frio na academia, faça 5-10min de cardiovasculares para aquecer, mas se lá fora faz calor isso não é obrigatório — séries de aquecimento antes dos exercícios são suficientes. E para engatar faça um alongamento preciso por 5-10min.

Cada exercício começa com três séries de aquecimento. O primeiro é uma repetição da mecânica do exercício sem qualquer peso por 30-45s. O segundo é por volta de 50% do peso habitual e 12 repetições. E o terceiro por volta de 70% do peso e 10 repetições.

Treino de musculação: duração e pausas

O descanso entre as séries é de no mínimo 90 segundos, nos quais você deve andar e se aquecer de leve, e não sentar ou deitar, mandando mensagens para os amigos no celular. A pausa entre exercícios diferentes é de 3 a 4 minutos.

A duração do treino é de 45 a 50 minutos. E resista a tentação de fazer mais algumas séries de braço, assim que terminar o último exercício, faça o alongamento e vá para casa. Se a energia ainda é muita, você não está utilizando peso o suficiente.

Pode-se trocar os exercícios?

O principal objetivo de se treinar exclusivamente os exercícios básicos é ensinar os músculos do corpo a trabalhar como um todo, o que cria aparência atlética. Além disso, eles estimulam o sistema nervoso central, que aumenta a produção dos hormônios de crescimento.

A técnica correta de execução dos exercícios básicos utiliza todos os músculos do corpo, incluindo o abdômen e os braços. Trocar o agachamento pelo supino na máquina ou realizar um programa com cinco exercícios de bíceps é altamente desaconselhável.

Por que o programa funciona? História do surgimento do programa básico para hipertrofia e bases científicas da sua eficácia.

Sete regras para ganhar massa muscular:

1. Técnica ideal de execução dos exercícios. Lembre-se de que até os menores erros na técnica podem causar uma lesão séria. Aprenda obrigatoriamente primeiro a executar os exercícios corretamente e só depois aumente o peso.
2. Aumento do peso a cada treino. Para que os músculos cresçam, é necessário haver um aumento gradual do esforço. Comece com 4 repetições, aumente após alguns treinos para seis, aí aumente o peso e volte às quatro repetições.
3. Segurança na execução dos exercícios. Treine obrigatoriamente com travas de segurança, que irão suportar o peso caso você não consiga o levantar, ou treine na presença de um treinador que possa lhe ajudar.
4. Energia suficiente para o treino. 30 minutos antes do treino: 50-60 g. de carboidratos de digestão rápida, 15 g. de proteína e 5 g. de creatina. Imediatamente após o treino: 100-120 g. de carboidratos de digestão rápida e 50 g. de proteína. Além disso, 5 g. de creatina diariamente.
5. Nutrição para o crescimento muscular. Para que os músculos cresçam é necessário haver um balanço positivo de energia no organismo — no mínimo 10-15% de calorias acima da dosagem diária e aproximadamente 2 g. de proteína por cada quilo de peso corporal.
6. Descansar e dormir muito. Para uma recuperação completa de forças, o organismo precisa de, no mínimo, 8 horas de sono por dia. Fora isso, é de todo desaconselhável sobrecarregar o corpo com outras atividades esportivas nos dias de descanso.
7. Seguir as regras do programa. Não aumente a quantidade de repetições ou séries, não troque nem acrescente outros exercícios, não faça muito cardio. Acredite no programa e ele trará resultados positivos.

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Claras todas as regras, o programa básico ajuda os iniciantes a adquirir uma massa muscular visível em apenas 6-8 semanas de treino. Se você troca algo, aumenta o número de repetições ou adiciona algum exercício, atrasa o processo.

Garotos da banda Lawson seminus em ensaio… Tá HOT!

A banda britânica Lawson resolveu tirar a roupa para a nova edição da revista Cosmopolitan!

Ryan, Adam, Joel e Andy aparecem cobertos somente por instrumentos musicais. Eles contaram também que é bastante normal um ficar pelado na frente do outro, é tudo com muita naturalidade.

O Lawson está com single novo, uma parceria com B.o.B chamada “Broken Hearted”, que ganhou clipe há pouco mais de um mês!

Anúncio de nova temporada de 'Project Runway' é banido em L.A.

O novo anúncio de Project Runway: polêmico ao ponto de ser banido? (Foto: Reprodução)

O anúncio que promove a décima segunda temporada do reality show Project Runway, estrelado por Heidi Klum, foi proibido em Los Angeles. O motivo: os modelos aparecem completamente nus aos pés da top model e apresentadora alemã, que aparece caracterizada como Maria Antonieta ao lado de Tim Gunn.

Em seu perfil no Twitter, Heidi brincou com o ocorrido: "Estilistas! Precisamos de roupas para essas pessoas! Rápido!". Nenhum porta-voz do programa comentou o fato, mas especula-se que roupas íntimas serão colocadas virtualmente nos modelos, para que a peça publicitária possa ser utilizada na Califórnia – em Nova York, no entanto, a foto já pode ser vista em outdoors espalhados pela cidade. A nova temporada do programa vai ao ar em 18.07, nos EUA.

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Ele é lindo, gay, cantor country e tá bombando! Conheça Steve Grand!

O norte-americano Steve Grand lançou o primeiro clipe há dois dias e já está ganhando a atenção de graaaande parte da imprensa norte-americana. A grande novidade? Bem… Trata-se de um cantor de música country que, além de lindo e com uma música boa de estreia, é gay.

Mas isso não parece ser o mais importante para Steve. O nome da música de estreia, por exemplo, manda o recado do que ele é realmente: “All American Boy”.

Na música, ele canta “seja o meu garoto americano essa noite” de um jeito que provavelmente muitos amantes de country music nunca imaginariam ouvir.

Você vai ver o clipe abaixo, mas a gente já adianta a melhor cena dele neste print aqui. bjs.

Dá uma olhada no clipe abaixo:

Na página de Facebook, Steve é bem ativista da causa homossexual. Ele afirma que o mundo não mudou tanto nos últimos anos e que precisamos ver mais honestidade.

“Contar essa história (a da música e a do videoclipe) é não permitir que minha alma morra. Todos nós sonhamos em ter alguém que nunca conseguimos ter. Essa é minha história, minha música, meu sonho”, disse.

Aliás, o cantor disponibiliza também um link para quem curtir a música fazer o download. Ele só não falou se a faixa fará parte de um CD futuro.

No Facebook (e também no Instagram), ele mostra que é um garoto da fazenda… Imagina um sertanejo brasileiro se assumindo gay como ele, hein? Hein?

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Donatella Versace, Uma Thurman e Naomi Campbell posam juntas, mas cada uma olha pra um lado…

(Foto: Honopix)

Hahaha! Que dia fácil para as inimigas dessas três! As lindas posaram juntas no domingo (ontem, dia 30 de junho) na semana de moda de Paris, mas cadê sincronia?

Nas fotos, cada uma olha para uma câmera na hora de bater a foto.  E não é coisa de uma foto só, não. Foi assim em várias! Hahaha!

Aliás, elas não são as únicas na capital francesa para uma das semanas de moda mais importantes do planeta. Outros nomes como Jennifer Lawrence, Selma Hayek, Zachary Quinto, Kristen Stewart estão em Paris também.

(Foto: Honopix)

É difícil posar e olhar ao mesmo tempo, assim como é complicado falar e pensar ao mesmo tempo! Hahaha!